Tips Mudik, Persiapkan Fisik Anda Sebelum Melakukan Perjalanan

Jip.co.id - Ketika melakukan perjalanan mudik Lebaran menggunakan mobil cenderung akan melewati perjalanan dengan jarak yang tidak sedikit.

Ketika melakukan perjalanan jauh saat mudik tentu diperlukan persiapan fisik khusus agar badan tetap fit.

Apa saja yang perlu Anda perhatikan dan lakukan sebelum melakukan perjalanan jauh saat mudik?

"Pastikan tidur di malam hari selama tujuh sampai delapan jam saat sebelum melakukan perjalanan," buka dr. Ratih Rosalina, dokter konsultan medis Laboratorium Pramita, Jakarta Barat.

Ilustrasi Tidur

Dengan tidur yang cukup, maka badan tetap terasa bugar saat dan  selama perjalanan.

Sebelum melakukan perjalanan juga Anda wajib mengonsumsi makanan bergizi yang sesuai dengan kriteria 4 sehat 5 sempurna.

Tambah asupan suplemen vitamin yang sesuai dengan Angka Kecukupan Gizi (AKG) saat pagi hari untuk mendukung stamina tubuh.

"Namun, ada baiknya ketika sudah meminum suplemen vitamin, pengemudi tetap mengonsumsi buah dan sayuran yang memiliki sumber vitamin alami serta mendukung asupan vitamin pada tubuh," jelas dr. Ratih.

(Baca Juga: Tips Mudik, Coba Cek Cairan-Cairan Ini Sebelum Berangkat Mudik)

Tidur yang cukup juga harus didukung dengan istirahat ketika dalam perjalanan untuk menjaga kewaspadaan dan konsentrasi berkendara.

Lakukan istirahat maksimal setiap empat jam sekali untuk peregangan serta menghirup udara segar sehingga badan kembali bugar.

"Bisa lakukan stretching ringan berurutan dari kepala, tangan, badan, sampai kaki sambil menghirup udara segar," ujar dr. Ratih.